Dieta Zen

La pratica

Dieta Zen è un metodo per alleggerire il corpo e la mente.

 

Dieta zen è intesa come diaeta, un modo di vivere equilibrato che diventa sostenibile nel tempo, naturalmente e senza sforzo. 

Si basa sull’applicazione dei principi zen per vivere in modo sereno e positivo l’alimentazione e il movimento fisico, approcciandoli con risorse mentali come la concentrazione, l’attenzione e la visualizzazione. 

Con questo metodo ognuno può trovare le soluzioni su misura per sé. La base è l’osservazione dei propri comportamenti e la consapevolezza di ciò che si vuole.

Nutriti Naturalmente

Se ti capita di mangiare per noia, per nervosismo o per abitudine, non stai mangiando per fame.

L’appetito dovrebbe essere la principale spinta per nutrirci e la sazietà il motivo per smettere di mangiare.

Per ritornare a mangiare naturalmente e per avere un rapporto sereno con il cibo, occorre ascoltare i segnali del corpo assecondandoli.

E’ arrivato il momento di nutrirci per il piacere e per stare bene.

  • quando hai fame mangia
  • mangia quello che veramente desideri
  • gusta il tuo cibo con tutti i sensi

Muoviti in libertà

Muoversi è naturale e l’esercizio fisico è un atto d’amore verso se stessi.

Per dedicarsi quotidianamente all’esercizio fisico le linee guida sono:

Semplicità, Moderazione e Piacere.

  • punta al divertimento e pratica lo sport che ti piace fare
  • inizia con poco e procedi con il giusto sforzo che ti faccia migliorare senza sfiancarti
  • prediligi gli sport che prevedano poca attrezzatura. Lo sport minimale è più accessibile
  • focalizza la mente sulle sensazioni positive che il movimento fisico ti offre. Sarà più facile mettere le scarpe da ginnastica e iniziare!

Rilassati profondamente

La stanchezza e lo stress ostacolano la capacità di dare una risposta adeguata ai messaggi del corpo. 

Recuperare le energie e la lucidità mentale è importante quanto nutrirsi bene e fare movimento.

  • Dormi a sufficienza 
  • Prenditi il tempo per rilassarti
  • Medita e calma la mente

Usa la mente

La tua mente è a sostegno di tutte le tue nuove abitudini e capacità.

Una mente zen usa la consapevolezza per osservare i processi mentali. Una volta capiti, hai la possibilità di cambiarli.

  • focalizza la tua attenzione sui pensieri che ritieni costruttivi per la tua crescita. Lascia andare i pensieri non utili
  • immagina il te stesso ideale e osserva come vive la sua giornata, i suoi movimenti, i suoi pensieri. Imita il te stesso ideale fino a quando la sua realtà diventerà la tua
  • visualizza situazioni in cui mangi o fai esercizio con piacere. Ti stimolerà ad applicarti nella pratica

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