Migliorare la postura per il arrivare al giusto peso

Durante il giorno cerco di ritornare il più spesso possibile ad una postura dritta: porto indietro le spalle, raddrizzo la testa, ritraggo il mento e contraggo gli addominali. Nella pratica meditativa zazen la postura è di fondamentale importanza e viene insegnato che anche stare semplicemente seduti nella corretta posizione può portare all’illuminazione. Io non ambisco […]

I miei 3 modi di alleggerire la mente e il corpo in pausa pranzo

Per lavoro sono tutto il giorno fuori casa e la pausa pranzo è un momento prezioso per ricaricarmi e prendermi del tempo in maniera intelligente. Negli anni ho sviluppato delle routine e uso quest’ora centrale della giornata per ritornare a me stessa e alla natura. E’ l’occasione per abbassare i livelli di stress, allontanarmi dallo […]

L’unico modo per cambiare è farlo ora

Cambiare un aspetto della propria vita, un comportamento o un’abitudine sembra un processo lungo invece è questione di un attimo. Programmare una dieta, promettere che non mangeremo più dolci, che ci iscriveremo in palestra, sono tutte idee proiettate nel futuro per le quali non possiamo dare nessuna garanzia. L’unico momento in cui posso fare qualcosa […]

Quando anche il movimento fisico crea stress

Ultimamente mi sto applicando nello yoga – stile vinyasa e apprezzo moltissimo le varie fasi della pratica: – l’ascolto iniziale e la respirazione meditativa – il prendersi il tempo per rimanere connessi alle sensazioni durante le posizioni – la posizione di rilassamento finale per ascoltare e far assimilare al corpo i benefici della pratica. Sembra […]