Migliorare la postura per il arrivare al giusto peso

Durante il giorno cerco di ritornare il più spesso possibile ad una postura dritta: porto indietro le spalle, raddrizzo la testa, ritraggo il mento e contraggo gli addominali. Nella pratica meditativa zazen la postura è di fondamentale importanza e viene insegnato che anche stare semplicemente seduti nella corretta posizione può portare all’illuminazione. Io non ambisco […]

I miei 3 modi di alleggerire la mente e il corpo in pausa pranzo

Per lavoro sono tutto il giorno fuori casa e la pausa pranzo è un momento prezioso per ricaricarmi e prendermi del tempo in maniera intelligente. Negli anni ho sviluppato delle routine e uso quest’ora centrale della giornata per ritornare a me stessa e alla natura. E’ l’occasione per abbassare i livelli di stress, allontanarmi dallo […]

Il miglior proposito dell’anno: riposare!

Recentemente ho avuto l’influenza e sono rimasta sdraiata per giorni in una situazione di completo abbandono al materasso. Nella vita di tutti i giorni mi ritrovo a fantasticare su giornate così, in cui non c’e’ bisogno di togliersi il pigiama, si può rimanere a fantasticare a letto, spiluccando qualcosa da mangiare, bevendo una tazza di […]

rilassarsi a tavola

 Un ambiente è silenzioso e tranquillo, la semplicità delle posate e una tavola bella ed elegante. Tutto aiuta a concentrarsi sull’atto di nutrirsi. Per quanto difficile sia ricreare nella quotidianità la condizione perfetta ad ogni pasto, è tuttavia possibile orientarsi verso uno stato mentale rilassato. Il mio ideale è far diventare i pasti dei momenti […]