Migliorare la postura per il arrivare al giusto peso

Durante il giorno cerco di ritornare il più spesso possibile ad una postura dritta: porto indietro le spalle, raddrizzo la testa, ritraggo il mento e contraggo gli addominali. Nella pratica meditativa zazen la postura è di fondamentale importanza e viene insegnato che anche stare semplicemente seduti nella corretta posizione può portare all’illuminazione. Io non ambisco […]

I miei 3 modi di alleggerire la mente e il corpo in pausa pranzo

Per lavoro sono tutto il giorno fuori casa e la pausa pranzo è un momento prezioso per ricaricarmi e prendermi del tempo in maniera intelligente. Negli anni ho sviluppato delle routine e uso quest’ora centrale della giornata per ritornare a me stessa e alla natura. E’ l’occasione per abbassare i livelli di stress, allontanarmi dallo […]

Perché uso il bento per il mio pranzo zen

Ho recentemente letto di un’idea per il controllo delle porzioni che propone dei contenitori predefiniti per ogni alimento e guidano nella preparazione delle quantità. Ho pensato subito che potrebbe essere un valido aiuto e riflettendo su questa idea mi sono resa conto che sto usando lo stesso sistema per il mio pranzo fuori casa. Si […]

Il movimento fisico e la connessione con se stessi

Photo credits: everydayplus Il movimento dovrebbe far parte della routine quotidiana senza necessariamente andare in palestra o impegnarsi in attività che sono spesso difficilmente conciliabili con le nostre vite indaffarate. Nella cultura giapponese è naturale includere varie forme di attività fisica durante la giornata. Le persone sono maggiormente  inclini a spostarsi a piedi o in bicicletta. […]